Вправи для мʼязів тазового дна | Зміцнення тазового дна

Не розумієте як відчути мʼязи тазового дна? Робите вправи, але не знаєте чи правильно? У цьому відео я розповідаю детально що таке мʼязи тазового дна, як їх відчути та даю ефективні вправи на зміцнення. Ця практика підійде на післяпологове відновлення (консультуйтесь зі своїм лікарем перед початком вправ) та для профілактики.

Отримати доступ до курсу "Здоровий таз та стегна" та ще 60+ практик за всього 15$:

Гроші - це обмін енергією
подякувати за практику можна тут:

ПРОЧИТАЙ ОПИС ПЕРЕД ПОЧАТКОМ ПРАКТИКИ

Цей клас йога підходить початківцям і його можна практикувати як вранці, так і ввечері. Захопи проп, на який можна сісти: подушка, складена ковдра або йога-блок.
*Перед виконанням будь-яких вправ, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем*

Таймкоди: