Вправи для живота та м’язів CORE за 8 хв | При діастазі та болю в попереку. Анна Цукур

8 хвилин для сильного CORE, підтягнутого живота та здорової спини.

У цьому тренуванні ми працюємо з глибокими м’язами живота та всім м’язовим корсетом, який стабілізує корпус, підтримує хребет і допомагає зробити живіт більш підтягнутим.

Цей CORE-комплекс можна виконувати при діастазі. Вправи також допомагають зміцнювати м’язи, що підтримують поперек, і можуть сприяти зменшенню дискомфорту та болю в спині, якщо вони пов’язані зі слабкістю або недостатньою стабільністю корпусу.

Я сама регулярно включаю такі вправи у свої тренування. Усього 8 хвилин — зберігайте відео та повертайтеся до нього регулярно.