Прокидаєшся о 3-й ночі? Це не безсоння, а фізіологія

Що робити, якщо ніч минає без повітряних тривог, а спокійно заснути все одно не виходить? Думки крутяться в голові й не дають спокою. Усього кілька таких ночей — і людина почувається повністю виснаженою.
Які думки та страхи найчастіше застрягають у голові й чому? Як знизити рівень нічної тривожності?

Мене звати Андрій Козінчук. Я військовий психолог, і ви на каналі «У моїй голові». Погнали.

У цьому відео:
- чому прокидаєтесь о 3-й ночі виснаженим, але заснути не можете
- мозок без гальм: як недосип підсилює негатив
- 4 причини, чому вночі все інакше
- 4 практичні кроки проти нічної тривоги

Знаєте, що тривога забирає найперше? Ваш ресурс!
Якщо впізнаєте в собі стан «виснажений, але не можу відпочити» не одну ніч, а місяцями поспіль — це вже може бути ознака вигорання.
У нас є безкоштовний тест на емоційне вигорання: umg.education/burnout-test