Чому добавки з вітаміном Д ніколи не замінять сонце і не зроблять нас здоровими?

Сонце — наш друг чи ворог? Чи справді всім потрібно приймати вітамін D? І чому навколо цього вітаміну останніми роками виникло так багато суперечок?

У цьому випуску розберемося, яку роль вітамін D відіграє в організмі, коли його дефіцит дійсно потребує лікування, а коли масове призначення аналізів і добавок може бути наслідком сучасних трендів. Обговорюємо, чи можна назвати «епідемію дефіциту вітаміну D» перебільшенням, кому насправді потрібні добавки та в яких випадках вони можуть бути ефективними.

Також поговоримо про сонце. Чи достатньо сонячного світла, щоб забезпечити організм вітаміном D? Наскільки виправданий страх перед раком шкіри? Чи правда, що ранкове сонце «готує» шкіру до засмаги? Який вплив сонячне світло має на наш сон, настрій, артеріальний тиск, зір і навіть ризик розвитку короткозорості?

Окремо обговорюємо, чому після перебування на сонці ми часто почуваємося краще, швидше відновлюємося після хвороб і чому сонячне світло залишається одним із найважливіших факторів здорового способу життя.

Приємного перегляду!

Мене звати Олександр Коляда, я к.б.н., біолог та дослідник старіння. Тут я ділюся знаннями та останніми дослідженнями про науковий підхід до здоров'я, і що стоїть за процесами старіння. А також разом з вами та гостями моїх подкастів досліджую тему науки та здоров'я.