Що скаже невролог? Безсоння, хропіння, мелатонін та головні міфи про здоровий сон

У новому випуску «Бліц — Що скаже невролог?» говоримо про сон, найпоширеніші міфи та проблеми, з якими стикаються люди, коли не можуть заснути, прокидаються серед ночі або постійно не висипаються.

Гість випуску — Наталія Домрис, лікарка-неврологиня та спеціалістка зі сну, яка у форматі бліцу відповідає на запитання про хропіння, безсоння, мелатонін, магній, денний сон, нічні кошмари та режим.

Чи можна відіспатися «наперед»? Чи справді існує «ідеальний» час для засинання? Чи допомагає мелатонін заснути? Чи можна спати лише 3–4 години та нормально працювати наступного дня? Як знову заснути, якщо прокинувся серед ночі? І що робити, якщо засинання постійно перетворюється на проблему?

Також розбираємо сон під час війни: чи можливо висипатися під час нічних обстрілів, що взяти із собою в укриття для комфортного сну, чому важливо заздалегідь продумати свої дії під час повітряної тривоги та як новини й соціальні мережі перед сном впливають на наш відпочинок. А ще перевіряємо популярні поради із соцмереж — від вправ для швидкого засинання до «корисних» лайфхаків для якісного сну.

Дивіться випуск «Що скаже невролог? Безсоння, хропіння, мелатонін та головні міфи про здоровий сон», щоб перевірити, наскільки добре лікарка впорається із завданнями, які підготувала редакція, та разом розібрати популярні міфи й поради про здоровий сон.

Таймкоди:

Слідкуйте за нами у соцмережах:

Переглядайте у будь-якому месенджері: