НЕДОСИП НАС ВБИВАЄ? / ЧОМУ МОЗОК НЕ ВІДНОВЛЮЄТЬСЯ? / ЯК ПРАВИЛЬНО СПАТИ — ЧОРНОМОРЕЦЬ

Чому нам соромно зізнаватися, що ми втомилися від війни? Чи мають цивільні право бути виснаженими в тилу? Що відбувається з нашим організмом, коли тривога, обстріли, недосип і постійне відчуття небезпеки стають частиною повсякденного життя?

У новому випуску «Соромно питати» говоримо про втому під час війни: чому ми часто не дозволяємо собі визнати власне виснаження, як хронічний стрес впливає на мозок і тіло та чому усвідомити проблему – це головний крок до її вирішення.

Також розбираємо, чим відрізняються втома, недосип і хронічний стрес, як постійна небезпека впливає на нашу увагу та тривожність, чого очікувати від життя в таких умовах і які наслідки для організму можуть мати нестача сну та порушення циркадних ритмів.

А ще — практичні способи допомогти собі під час війни: Power Nap, полімодальний сон, стабільний режим дня, правильне використання світла й темряви та способи організувати сон навіть тоді, коли ніч регулярно переривають повітряні тривоги.

Гість випуску «НЕДОСИП НАС ВБИВАЄ? / ЧОМУ МОЗОК НЕ ВІДНОВЛЮЄТЬСЯ? / ЯК ПРАВИЛЬНО СПАТИ — ЧОРНОМОРЕЦЬ» — Петро Чорноморець, кандидат біологічних наук, який досліджує роботу мозку, сон, стрес та поведінку людини.

Таймкоди:

Слідкуйте за нами у соцмережах:

Переглядайте у будь-якому месенджері: