Досить страждати, тренуйся розумно! 8 потік великого навчання для бігунів

Досить тренуватися через хаос, втому й постійні сумніви, чи правильно ви все робите. Спорт може бути системним, зрозумілим і давати результат без необхідності постійно тренуватися більше й важче.

Саме для цього ми створили «Спорт як система» — велике навчання для бігунів і триатлетів, яке допомагає зрозуміти логіку тренувального процесу, а не просто виконувати готовий план.

За 6 тижнів і 12 лекцій ми розберемо, як насправді працює підготовка спортсмена: від тренувального навантаження, пульсових зон і біохімії до техніки, харчування, відновлення та аналізу тренувальних даних.

Як тренуватися достатньо, а не просто багато;
❤ Як працюють пульсові зони та зони потужності;
Як будувати тренування в систему, а не набір випадкових занять;
Як формувати правильну техніку бігу та плавання;
Як працюють харчування та спортивне харчування;
Як відновлюватися і враховувати навантаження;
Що потрібно знати про анатомію та профілактику травм;
Як збирати й аналізувати тренувальні дані та приймати на їх основі рішення.

Від хаосу — до системи. Від «просто тренуюся» — до розуміння, що, коли і навіщо я роблю.

Понад 500 людей уже пройшли це навчання, а зараз ми відкрито набір на 8-й потік курсу «Спорт як система».

Це курс для тих, хто хоче не просто отримати ще один тренувальний план, а назавжди змінити своє уявлення про тренувальний процес і навчитися тренуватися розумно.

Курс «Спорт як система»:
Програма курсу «Спорт як система»:

Хочете тренуватися системно разом із Team404?
Ми допомагаємо дорослим спортсменам-аматорам будувати підготовку під їхній рівень, цілі та реальне життя — з науковим підходом, контролем навантаження та без тренувального хаосу
Тренування з Team404:

⏱ ТАЙМКОДИ

Сайт TEAM404:
Соцмережі команди
Endurance Hub

Підписуйтеся на канал Team404, щоб не пропускати нові відео про біг, триатлон, спортивну фізіологію, відновлення та системний підхід до тренувань.