Чого я (не) хочу у стосунках? Вправа, щоб краще зрозуміти себе
СЕНС – Психологічна Студія
Додати в плейлист
Завантаження...
✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466.
Сьогодні у відео спеціалістка Психологічної студії Сенс, консультантка у напрямках позитивної психотерапії та арт-терапії – Марія Мищишин розповість про одну з вправ, яку часто використовує у своїй психотерапевтичній практиці: "СВІТЛОФОР".
Ця вправа допоможе краще пізнати себе, дослідити свої потреби, бажання та межі, а найголовніше – зрозуміти «а чого хочу Я у цих стосунках?». Більш детальним описом вправи ділимося нижче:
Візьміть аркуш паперу і розділіть його на три списки: «ЗЕЛЕНИЙ» – «ЖОВТИЙ» – «ЧЕРВОНИЙ».
У списку «ЗЕЛЕНИЙ» запишіть усе, що для вас важливо у стосунках: чого ви хочете, що любите, що потребуєте, без чого не можете бути поруч. Це Ваша зона комфорту та цінностей.
У списку «ЖОВТИЙ» запишіть усе, що Вам не дуже підходить, але про що готові говорити, домовлятися, шукати компроміси. Це зона діалогу.
У списку «ЧЕРВОНИЙ» напишіть те, що для Вас неприйнятно, що руйнує і ранить, з чим не готові миритися – Ваші особисті «СТОП». Це про самоповагу та безпеку.
Спробуйте записати по 5 пунктів у кожен список.
Ця вправа допоможе окреслити Ваші межі: червоний колір – про рішучість, жовтий – попередження і домовленості, а зелений – про безпеку.
Але просто знати – недостатньо, наступний крок – вміти про це говорити та розуміти, «що я роблю, коли мої межі порушуються?». Цю вправу можна виконувати як індивідуально, так і в парі, відкрито проговорюючи та разом доповнюючи списки.
Замовчування таких важливих речей призводить до сварок, відсутності взаєморозуміння та навіть розриву стосунків. Пам’ятайте, здорові стосунки – не про відсутність конфліктів, вони про ясність, відкритість і готовність бути в діалозі.
Все починається з чесної відповіді собі – «що для мене зелений, жовтий та червоний колір у стосунках?».
Слідкуйте за нами у соц.мережах:
Youtube: / centersens
Також слухайте нас у подкастах: для цього в полі пошуку введіть назву “Блог психотерапевтки” на зручній платформі й насолоджуйтеся прослуховуванням.
Психологічна студія “Сенс” — ваша стабільність та розвиток
Сьогодні у відео спеціалістка Психологічної студії Сенс, консультантка у напрямках позитивної психотерапії та арт-терапії – Марія Мищишин розповість про одну з вправ, яку часто використовує у своїй психотерапевтичній практиці: "СВІТЛОФОР".
Ця вправа допоможе краще пізнати себе, дослідити свої потреби, бажання та межі, а найголовніше – зрозуміти «а чого хочу Я у цих стосунках?». Більш детальним описом вправи ділимося нижче:
Візьміть аркуш паперу і розділіть його на три списки: «ЗЕЛЕНИЙ» – «ЖОВТИЙ» – «ЧЕРВОНИЙ».
У списку «ЗЕЛЕНИЙ» запишіть усе, що для вас важливо у стосунках: чого ви хочете, що любите, що потребуєте, без чого не можете бути поруч. Це Ваша зона комфорту та цінностей.
У списку «ЖОВТИЙ» запишіть усе, що Вам не дуже підходить, але про що готові говорити, домовлятися, шукати компроміси. Це зона діалогу.
У списку «ЧЕРВОНИЙ» напишіть те, що для Вас неприйнятно, що руйнує і ранить, з чим не готові миритися – Ваші особисті «СТОП». Це про самоповагу та безпеку.
Спробуйте записати по 5 пунктів у кожен список.
Ця вправа допоможе окреслити Ваші межі: червоний колір – про рішучість, жовтий – попередження і домовленості, а зелений – про безпеку.
Але просто знати – недостатньо, наступний крок – вміти про це говорити та розуміти, «що я роблю, коли мої межі порушуються?». Цю вправу можна виконувати як індивідуально, так і в парі, відкрито проговорюючи та разом доповнюючи списки.
Замовчування таких важливих речей призводить до сварок, відсутності взаєморозуміння та навіть розриву стосунків. Пам’ятайте, здорові стосунки – не про відсутність конфліктів, вони про ясність, відкритість і готовність бути в діалозі.
Все починається з чесної відповіді собі – «що для мене зелений, жовтий та червоний колір у стосунках?».
Слідкуйте за нами у соц.мережах:
Youtube: / centersens
Також слухайте нас у подкастах: для цього в полі пошуку введіть назву “Блог психотерапевтки” на зручній платформі й насолоджуйтеся прослуховуванням.
Психологічна студія “Сенс” — ваша стабільність та розвиток
Коментарі
+0Коментувати можуть лише зареєстровані користувачі.
Увійти або зареєструватися